जानिए ग्रीन टी के फायदे और नुकसान के बारे में | Green Tea Benefits And Side Effects In Hindi
Green Teaके कई फायदे होते हैं लेकिन इसमें कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि इसे कैसे पीना है।
ग्रीन टी(Green Tea)सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है इस बात से आज शायद ही कोई वाकिफ है। फिटनेस को प्राथमिकता देने वालों के लिए यह डाइट का बेहद खास हिस्सा बन गया है। लेकिन इसे कब पीना चाहिए, कितना पीना चाहिए, कम ही लोगों का ध्यान चीजों पर ज्यादा होता है। तो आपको बताना चाहूंगा कि किसी भी चीज का फायदा उठाने के लिए उसका सही तरह से खाना या पीना जरूरी है। तो आज हम ग्रीन टी के बारे में जानेंगे।
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खाली पेट शराब पीना हो सकता है नुकसानदायक
खाली पेट भी ग्रीन टी(Green Tea)का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसे कुछ खाकर ही पिएं। एक कप ग्रीन टी में 24-25 मिलीग्राम कैफीन होता है। इसका मतलब है कि अगर आप दिन में 4 से 5 कप ग्रीन टी पीते हैं तो कैफीन की मात्रा बढ़ जाएगी। जिससे घबराहट, चक्कर आना, मधुमेह, कब्ज, अनिद्रा, नाराज़गी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
भोजन से बचें
अगर आपGreen Teaपीना चाहते हैं, तो इसे दो मील के बीच में पिएं। लेकिन, भोजन के साथ नहीं। क्योंकि इसमें कैटेचिन होता है। जिससे शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है, जिससे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। इसलिएGreen Teaखाने से बचें। इसके साथ ही खाने में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में लें।
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ड्रग्स के साथ शराब पीना हो सकता है खतरनाक
Green Teaके साथ नर्वस सिस्टम के लिए बनी दवाएं न पिएं। ग्रीन टी को कुछ दवाओं के साथ मिलाने से नुकसान हो सकता है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।
प्रेग्नेंसी में भी करें परहेज
गर्भावस्था के दौरान और बच्चे को दूध पिलाने के बाद भीGreen Teaपीने से बचें। इसकी अधिक मात्रा गर्भ में पल रहे शिशु के लिए हानिकारक हो सकती है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन दूध के जरिए भी बच्चे तक पहुंचता है, जो उसकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
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बढ़ सकती है ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या
ऑस्टियोपोरोसिस में कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।Green Teaके कारण हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम का उपयोग नहीं होता है और यह शरीर से बाहर चला जाता है। ऐसे में कैल्शियम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
जानिए कैसे मददगार है ग्रीन टी
1.वजन:इसे रोजाना पीने से शरीर का वास कम होता है और पेट की चर्बी कम होती है। इससे वजन कम होता है।
2.बाल और दांत:ग्रीन टी में शामिल ऑक्सीडेंट बालों का झड़ना कम करते हैं और दांतों को कीड़े से भी दूर रखते हैं। ग्रीन टी के इतने सारे फायदों के कारण हमें सामान्य चाय की जगह इसका सेवन करना चाहिए।
3.शुगर और कोलेस्ट्रॉल: ग्रीन टी शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है और रोजाना इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.
4.ब्लड प्रेशर: ग्रीन टी से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है और पीने वाले की बढ़ती उम्र भी कुछ हद तक कम हो जाती है.
5.कैंसर रोधी:ग्रीन टी के बारे में कम ही लोग जानते हैं कि यह कैंसर से बचाने में भी मददगार है और हड्डियों को भी मजबूत करता है।
ग्रीन टी पीने का सही समय:
- उठते ही और नाश्ते के साथ इसे नहीं लेना चाहिए
- नाश्ते और दोपहर के भोजन के एक घंटे बाद ग्रीन टी न लें
- देर रात तक न पिएं क्योंकि कैफीन नींद को कम कर सकता है
- एक्सरसाइज से पहले इसे पिएं, इससे आपका स्टैमिना बढ़ेगा
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